Các phương pháp chống lão hóa gìn giữ nét thanh xuân

Lão hóa là quá trình tự nhiên của con người. Tuy nhiên, không ai muốn quá trình lão hóa xảy ra sớm cả. Vậy có các phương pháp chống lão hóa nào để giữ cho chúng ta luôn tươi trẻ, khỏe mạnh?

Lão hóa là gì?

Lão hóa là quá trình già đi của con người nói riêng và các sinh vật sống nói chung. Lão hóa là một quá trình xảy ra tự nhiên và liên tục. Hiện tượng này tăng dần theo thời gian. Mặc dù không thể ngăn chặn được nhưng có thể làm chậm lại. Cơ thể con người đạt đỉnh cao về thể chất và chức năng các cơ quan ở tuổi 35, sau đó suy giảm dần. Những thay đổi về cấu tạo của cơ thể sẽ dẫn đến sự thay đổi hình dạng bên ngoài.

Có nhiều thuyết lý giải về lão hóa, trong đó có hai thuyết nổi bật là thuyết gốc tự do và thuyết di truyền.

Theo thuyết di truyền thì con người có sẵn trong các tế bào của mình một chương trình mang các gen. Các gen hoạt động theo thứ tự, bất di bất dịch: sinh, lão, bệnh, tử.

Còn thuyết gốc tự do cho rằng: các gốc tự do là nguyên nhân chính gây xáo trộn hoạt động của các ty lạp thể (mitochondries), bám vào các AND, gây đột biến bên trong các tế bào….Nói một cách khác là các gốc tự do là nguyên nhân của sự tự hủy hoại, của sự lão hóa ở cấp tế bào.

Dù là lý giải theo thuyết nào thì lão hóa cũng gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe:

Lão hóa làm giảm khả năng thích nghi: người già dễ bị tổn thương khi thời tiết quá lạnh hay quá nóng vì cơ thể họ không thể điều chỉnh nhiệt độ một cách có hiệu quả.

Mất khả năng đối phó: thương tích hay bệnh tật chỉ làm giảm chất lượng sống ở người trẻ tuổi nhưng có thể làm cho người già trở nên tàn phế và sống lệ thuộc vào người khác.

Sự suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể dẫn đến dễ mắc bệnh. Những bệnh thường gặp là tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, đái tháo đường, loãng xương, và những bệnh nhiễm khuẩn như viêm phổi, cúm…

Lão hóa dù không thể ngăn chặn nhưng vẫn có thể làm chậm bằng nhiều phương pháp chống lão hóa khác nhau.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Cơ thể dư thừa Axit có sao không ? Có ảnh hưởng nét đẹp không ?

Làm sạch thực phẩm và cơ thể với nước ion axit Kangen

Các phương pháp chống lão hóa gìn giữ nét thanh xuân

Cắt giảm lượng đường tiêu thụ mỗi ngày

Có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng hạn chế ăn đường sẽ giúp làm chậm lão hóa. Vì đường có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, đường có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Tiêu thụ đường có kiểm soát (dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của WHO), sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường… đồng thời làm quá trình lão hóa da của bạn cũng diễn ra chậm hơn.

Uống nhiều nước

Nước là thành phần quan trọng cấu tạo nên cơ thể, 75% cơ thể là nước. Trung bình mỗi ngày những người trưởng thành cần uống khoảng 1.5-2 lít nước để các hệ thống, cơ quan trong cơ thể vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Uống đủ nước còn cung cấp độ ẩm cho da giúp làn da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ.

Nước điện giải ion kiềm giàu tính kiềm tự nhiên, dồi dào hydro phân tử, giàu vi khoáng và phân tử nước siêu nhỏ, giúp trung hòa axit dư thừa, loại bỏ gốc tự do từ đó làm chậm quá trình lão hóa. Nước điện giải ion kiềm còn giúp thải độc, thanh lọc cơ thể nhanh chóng, cung cấp vi khoáng cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng để chúng ta luôn tươi trẻ, khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

TÌM HIỂU PHƯƠNG PHÁP LÀM ĐẸP TỰ NHIÊN VỚI NƯỚC BEAUTY KANGEN TẠI ĐÂY

Kiểm soát cảm xúc, giữ tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ tránh lo lắng, stress

Khi căng thẳng, áp lực, hormone cortisol sẽ được tiết ra nhiều, nếu kéo dài tình trạng này, có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì cùng các bệnh lý liên quan tới dạ dày và đường ruột. Áp lực trong thời gian dài có thể sẽ khiến tuổi thọ giảm đi, làn da nhanh chóng bị lão hóa.

Kiểm soát căng thẳng, lo lắng, stress hiệu quả bằng cách suy nghĩ tích cực, thiền định, tập thể dục, nghe nhạc, đọc sách… giúp bạn ngăn chặn lão hóa về cả tinh thần lẫn thể xác.

Tăng cường các chất chống oxy hóa cho cơ thể

Các loại gốc tự do từ độc tố và hóa chất tấn công vào chúng ta hàng ngày sẽ phá hủy các tế bào từ từ, dẫn đến già nua, bệnh tật. Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa vào cơ thể. Có thể tìm chất chống oxy hóa trong các loại rau củ quả như việt quốc, khoai lang, mâm xôi, bông cải xanh, bắp cái tím… Nước điện giải ion kiềm cũng rất dồi dào chất chống oxy hóa là hydrogen.

Bổ sung các axit béo cần thiết

Omega 3 và các axit béo cần thiết khác cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, quá trình điều chỉnh hormone và chống lại các chứng sưng viêm. Điều này có thể làm chậm lão hóa, đồng thời duy trì một cơ thể bền vững. Các chất béo có lợi cho sức khỏe xuất hiện nhiều trong cá, quả bơ, hạt óc chó, hạt chia, dầu dừa và dầu oliu.

Tránh xa các loại nước ngọt có ga, nước uống có cồn

Các loại đồ uống có cồn như rượu, bia… không chỉ ảnh hưởng tới não bộ, gây hại cho tim, gan, dạ dày mà còn hủy hoại tinh thần, làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Nước ngọt có ga lại chứa rất nhiều đường, mà như đã nói ở trên, đường hầu như không tốt cho sức khỏe, góp phần làm chúng ta mau chóng già nua, bệnh tật.

Chăm sóc cho giấc ngủ

Thức khuya thường xuyên, ngủ không đủ và không ngon giấc… có thể làm mất cân bằng hormone dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Trong khi đó, lúc ngủ cơ thể sẽ sản sinh ra hormone tăng trưởng hoạt động như một loại hormone chống lão hóa. Vì lý do đó mà chúng ta nên ngủ đủ giấc để trẻ lâu và ngăn ngừa bệnh tật.