Thức ăn là một trong những yếu tố quyết định đến sự trẻ đẹp của làn da. Vậy ăn gì chống lão hóa da khi cơ thể bắt đầu bước qua ngưỡng cửa trung niên?
Tìm hiểu về lão hóa da
Lão hóa da là một trong những quá trình và là dấu hiệu dễ thấy nhất của sự lão hóa cơ thể.
Lão hóa da là quá trình suy giảm các chức năng của làn da, tuần hoàn máu và hệ bạch huyết suy giảm,
làm hủy hoại cấu trúc nền của da, gây suy yếu mao mạch dưới da khiến cho độc tố không đào thải được ra ngoài.
Thông thường, sự lão hóa nói chung ở người diễn ra khi con người bước sang tuổi 30. Tuy nhiên,
khi ở độ tuổi 25 thì làn da đã bắt đầu có nguy cơ già đi nếu chúng ta không chăm sóc kỹ lưỡng và kịp thời.
Ngoài ra, một số nguyên nhân như ánh nắng mặt trời, khói bụi ô nhiễm, thực phẩm bẩn, căng thẳng, stress… cũng làm da lão hóa nhanh chóng.
Có nhiều thuyết nói về sự lão hóa nói chung trong đó có cả lão hóa da, trong đó, có hai thuyết vẫn được chấp nhận cho đến hôm nay là thuyết di truyền và thuyết gố tự do.
Thuyết di truyền cho rằng con người có sẵn trong các tế bào của mình một chương trình mang các gen. Các gen hoạt động theo thứ tự, bất di bất dịch: sinh, lão, bệnh, tử.
Trong khi đó, thuyết gốc tự do lại nói: các gốc tự do chính là nguyên nhân gây xáo trộn hoạt động của các ty lạp thể (mitochondries), bám vào các AND, gây đột biến bên trong các tế bào….
Nói một cách khác là các gốc tự do là nguyên nhân của sự tự hủy hoại, của sự lão hóa ở cấp tế bào.
Dấu hiệu thường gặp của lão hóa da: da hình thành nếp nhăn, nếp gấp trên trán, vùng mắt; da khô thiếu sức sống; da nhão, mất tính đàn hồi; xuất hiện các vết thâm, nám, tàn nhang…
Ăn gì chống lão hóa da?
Bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm sau đây để trẻ hóa làn da, giúp da luôn khỏe mạnh, căng tràn sức sống từ bên trong.
-
Bông cải xanh, cải xoăn, cải bruxen, cải rổ
Bông cải xanh, cải xoăn, cải bruxen, cải rổ là những loại thực phẩm rất dồi dào vitamin A, vitamin C và axit folic để cung cấp cho cơ thể.
Vitamin C có khả năng thúc đẩy phát triển collagen. Còn vitamin A và axit folic có thể giúp làn da tránh khỏi những thương tổn từ ánh nắng mặt trời như tia UV.
-
Dâu, bưởi, cam, cà chua
Dâu, bưởi, cam hay cà chua đều chứa rất nhiều vitamin C và axit linoleic giúp thúc đẩy collagen phát triển, chống lại quá trình oxy hóa,
từ đó hạn chế sự huỷ hoại tế bào của gốc tự do – nguyên nhân gây nên lão hoá da, hạn chế hình thành nếp nhăn, cải thiện tình trạng da khô, giúp da mịn màng, tươi trẻ hơn.
Đặc biệt, trong cà chua có chất lycopene – một loại carotenoid, là chất tạo nên màu đỏ cho cà chua, được nghiên cứu là rất tốt cho da, giúp da mịn màng, chắc khỏe.
Năm 2008, các nhà khoa học đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng, những người có nồng độ lycopene trong cơ thể cao hơn sẽ có làn da đẹp hơn.
Ngoài ra, việc tiêu thụ lycopene hơn cũng bảo vệ da khỏi bị cháy nắng do ánh mặt trời.
- Dầu oliu, hạt óc chó, bơ hay dầu hạt macadamia
Dầu oliu, hạt óc chó, bơ hay dầu hạt macadamia chứa các chứa chất béo đơn, lành mạnh, không bão hòa, giúp duy trì độ ẩm độ ẩm cho da.
Những loại thực phẩm này cũng cung cấp vitamin và những chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da như vitamin E, lutein, zeaxanthin. Ngoài ăn, bạn cũng có thể làm mặt nạ chăm sóc da bằng dầu oliu hoặc bơ.
-
Việt quốc, mâm xôi, dầu tằm
Những loại quả này có chứ chất anthocyanin và chất chống oxy hóa cực mạnh có khả năng vô hiệu quá các gốc tự do gây da quá trình lão hóa da, hình thành một lớp bảo vệ chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả.
-
Chuối, cà rốt
Cà rốt có hàm lượng vitamin A, thúc đẩy sự sản xuất collagen và giúp giữ cho làn da luôn mịn màng.
Còn chuối rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp chống lại các nếp nhăn. Bạn có thể bổ sung hai loại củ quả này vào thực đơn hoặc làm các loại mặt nạ tự nhiên để đắp mặt nạ 2 – 3 lần/tuần.
-
Cá hồi, cá thu hay cá mòi
Cá hồi, các thu, các mòi rất giàu omega-3. Một số nghiên cứu đã chỉ ra omega-3 đến từ cá có thể đặc biệt ngăn chặn những tế bào ung thư da phát triển và lây lan.
-
Uống nước điện giải ion kiềm để không chỉ chỉ trẻ mà còn khỏe
Ngoài chọn những loại thức ăn chống lão hóa da trên, bạn có thể uống nước điện giải ion kiềm vừa giúp chống lão hóa da vừa có khả năng bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Nếu xét theo thuyết gốc tự do, mỗi ngày chúng ta bị tấn công bởi hơn 10000 gốc tự do khác nhau bởi nhiều lý do như: tiêu thụ thực phẩm bẩn chứa hóa chất, dầu mỡ, đồ nướng…; ô nhiễm môi trường, tia UV; căng thẳng, stress.
Nếu không sớm loại bỏ gốc tự do tấn công, cơ thể chúng ta sẽ nhanh chóng già đi, thậm chí còn có nguy cơ mắc các loại bệnh mạn tính nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, gout…
Nước điện giải ion kiềm dồi dào phân tử hydro giúp loại bỏ các gốc tự do tấn công vào cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa từ trong ra ngoài, giúp cơ thể luôn trẻ trung, khỏe mạnh, cải thiện làn da.
Đặc biệt, uống nước điện giải ion kiềm có thể xóa tan vết nám, mặc dù thời gian để vết nám nhạt màu hoặc biến mất sẽ lâu hơn khi bạn dùng mỹ phẩm,
nhưng chỉ cần kiên nhẫn, bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh, tươi tắn tự nhiên nhờ nước chứ không phải nhờ hóa chất.
Bên cạnh đó, nước điện giải ion kiềm còn giàu tính kiềm tự nhiên như rau xanh, giàu vi khoáng và phân tử nước siêu nhỏ giúp cân bằng môi trường axit – kiềm trong cơ thể,
cung cấp vi khoáng cần thiết và thải độc nhanh chóng, từ đó giúp cải thiện, tăng cường sức khỏe đồng thời ngăn ngừa,
hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh mạn tính nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, đau dạ dày, gout, viêm đại tràng, loãng xương…
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước điện giải ion axit nhẹ còn gọi là nước beauty (pH5.5) từ máy điện giải để rửa mặt hàng ngày,
nước beauty sẽ giúp cân bằng độ pH cho da, se khít lỗ chân lông, cung cấp vi khoáng giúp da săn chắc, mịn màng và tươi trẻ hơn.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải quyết được câu hỏi ăn gì chống lão hóa da. Ngoài bổ sung các loại thực phẩm tốt,
bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên, suy nghĩ tích cực, giữ tinh thần lạc quan vui vẻ để chăm sóc và bảo vệ da toàn diện.
